Trygghet och reglering handlar om hur det mänskliga systemet svarar på utmaning, aktivering och osäkerhet. Målet är inte ett konstant lugn. Den viktiga frågan är flexibilitet: kan vi känna igen tillräcklig trygghet för att vara närvarande, kan känslor röra sig utan att ta över varje beslut och kan vi återhämta oss efter en störning?
Trygghet är förmågan att känna igen, skapa och återvända till tillräckligt trygga villkor för att kunna fungera flexibelt och anpassningsbart.
Känsloreglering är förmågan att uppleva känslor utan att vare sig styras helt av dem eller behöva trycka undan dem.
Motståndskraft är förmågan att återhämta sig, anpassa sig och organisera om efter stress, störningar eller motgångar.
Acceptans är förmågan att möta det som redan är sant utan att lägga extra energi på att låtsas att det inte är det.
Att släppa taget är förmågan att låta en reaktion, bindning, strategi eller berättelse mjukna när den inte längre fyller sin ursprungliga funktion.
Förmågorna fungerar inte isolerat. De här relationerna beskriver viktiga återkopplingsloopar, spänningar och sätt som förmågorna kan stödja varandra på.