Förankring är förmågan att återknyta uppmärksamheten till kroppsliga förnimmelser, fysiskt stöd och den omedelbara omgivningen.
Förankring är förmågan att återknyta uppmärksamheten till kroppsliga förnimmelser, fysiskt stöd och den omedelbara omgivningen.
När uppmärksamheten blir splittrad, överväldigad, abstrakt eller dras in i föreställda framtider ger förankring den något konkret att återvända till.
Det kan vara så enkelt som att känna golvet under fötterna, lägga märke till temperaturen i rummet eller bli medveten om andningen utan att försöka ändra den. Poängen är inte att distrahera dig från upplevelsen. Det handlar om att skapa tillräcklig orientering för att kunna möta det som händer utan att bli uppslukad av det.
Förankring är särskilt användbar eftersom du inte först måste förstå problemet. Ibland behöver kroppen veta var den befinner sig innan tanken kan reda ut vad som händer.