Känsloreglering

Känsloreglering är förmågan att uppleva känslor utan att vare sig styras helt av dem eller behöva trycka undan dem.

Reglering är inte känslomässig prydlighet.

Ibland är tårar en rimlig respons. Ibland ilska, skratt, behov av avstånd, rörelse eller att ha någon annan nära.

Reglering ger oss tillräckligt med utrymme för att känna en känsla och samtidigt behålla orientering, reflektion och valmöjlighet.

En person med god känsloreglering känner inte nödvändigtvis mindre. Ofta kan personen känna mer, eftersom känslor inte längre måste tystas direkt eller omedelbart omsättas i handling.

Den praktiska frågan är inte: “Hur får jag det här att sluta kännas?”

Den är: “Kan jag stanna i kontakt med det jag känner tillräckligt länge för att förstå vad det ber mig om?”